Como Aliviar el Picor de la Psoriasis

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La psoriasis y la irritación de la piel a menudo van de la mano, y muchas personas reportan brotes regulares de picor en la piel. Cuando tu piel está extremadamente seca e inflamada -serás propenso a frotarla y luego comienza una reacción en cadena-, cuanto más te pica, más intenso se vuelve. Eventualmente, terminas empeorando tu psoriasis.

Además, esta comezón continua puede dificultar mucho tu vida personal y profesional. Por ejemplo: sueño inadecuado, falta de concentración, aislamiento social, falta de autoestima y muchos otros.

Todas estas secuelas negativas provocarían más estrés y ansiedad en tu vida y te alejaría unos pasos más de la curación de la psoriasis, ya que el estrés es uno de los culpables más obvios de la psoriasis.

Nota importante: A veces, durante las primeras etapas de la recuperación, aumenta la picazón. No te preocupes por eso. Simplemente indica que te estás sanando desde dentro. Por lo tanto, sigue por el camino de la curación holística porque una piel y un cuerpo sanos te esperan.

13 Consejos para aliviar el picor en la piel con psoriasis

alivio del picor por psoriasis

He aquí algunas ideas que podrían marcar la diferencia en tu piel y ayudarte a aliviar o eliminar esos molestos síntomas de picazón en la piel por la psoriasis.

1. Mantén intacta la humedad natural de tu piel

Tu piel está bendecida con un cierto nivel de humedad natural y puede ayudar a neutralizar el efecto de sequedad de la psoriasis hasta cierto punto.

Durante el baño, puedes añadir sal de Epsom o del Mar Muerto en el baño de agua caliente y remojarlo durante 20 a 25 minutos. Agrega de 2 a 3 cucharaditas de bicarbonato de sodio en este baño de inmersión y ayudará a reducir aún más el picor.

Después de bañarte, seca la piel suavemente con una toalla de baño esponjosa e inmediatamente (en un lapso de 2 a 3 minutos) usa un humectante natural para mantener la humedad natural atrapada antes de que se evapore.

Durante el invierno, evita el baño de agua caliente. El baño de agua caliente elimina la humedad natural de la piel. En su lugar, usa agua tibia. Además, trata de limitar el tiempo de baño a 10 minutos.

2. Mantén tu piel hidratada

Puedes aplicar una crema hidratante natural para la piel hasta tres veces al día, por la mañana después de bañarte, por la noche después de regresar a casa del trabajo y por la noche antes de acostarte.

Recuerda que la crema hidratante es más espesa que un humectante, por lo tanto, más eficaz en la piel seca. Si estás buscando alternativas más baratas, entonces puedes optar por aceites tópicos como el aceite de coco virgen, aceite de neem, aceite de árbol de té, etc.

Puede utilizar estos aceites solos o en combinación con otros. La mejor idea sería usar una crema hidratante natural para la piel de la cara y una mezcla de los aceites mencionados anteriormente para el resto de las partes del cuerpo.

Algunas personas encuentran una mezcla de aceite de coco virgen y aceite de árbol de té muy eficaz, mientras que otros encuentran que el aceite de neem mezclado con aceite de coco virgen es mejor. Es bastante específico del usuario. Por lo tanto, pruébalo y encuentra la opción correcta para ti.

3. Evita los tratamientos tópicos más fuertes a base de esteroides

¿Sabías que la mayoría de las cremas, champús y jabones tópicos a base de esteroides actúan principalmente para eliminar las lesiones de la psoriasis con dureza sin preocuparse mucho por la humedad natural de la piel?

El uso prolongado de estos productos puede hacer que tu piel (y cabello) se reseque, se vuelva quebradizo y sin vida. Yendo más allá, varias cremas tópicas con esteroides también adelgazan la piel. Por lo tanto, deja de usar estos productos y opta por productos naturales a base de hierbas que son muy eficaces en las lesiones de psoriasis y suave para la piel (y el cuero cabelludo).

4. Mantente alejado de los productos perfumados

Un producto tópico a base de hierbas naturales puede ser no perfumado o perfumado naturalmente. Eso está muy bien. Si estás usando un producto no herbal, asegúrate de que no sea perfumado. La mayoría de los productos perfumados artificialmente contienen alcohol y ftalatos (productos químicos) que pueden resecar aún más la piel.

No sólo los productos de uso tópico, sino también otros productos para el hogar como detergentes, limpiadores y suavizantes de telas también deben tener un aroma suave solamente. Comprueba la etiqueta si están marcados como “sin perfume” o “hipoalergénico”. Hipoalergénico significa que es menos probable que el producto cause una reacción alérgica.

5. Bebe suficiente agua

Beber mucha agua durante todo el día hidrata la piel y mantiene el nivel de humedad natural. Además, ayuda en la eliminación suave de los desechos del cuerpo en forma de orina, heces y sudor. Los médicos recomiendan beber al menos 2 litros de agua (8 tazas) al día.

Para las personas psoriásicas, este estándar es un poco más alto. Deberíamos beber al menos 3 litros (12-14 tazas) de agua todos los días para obtener buenos resultados. Los resultados serían aún mejores si pudiéramos incluir un poco de agua caliente junto con agua fría normal. Evita el agua helada ya que da un efecto de choque a tu tracto digestivo y obstaculiza el proceso de digestión.

6. No seas demasiado duro con tu piel

Rascarse la piel nunca ayuda. El impulso de rascarse es muy intenso y difícil de superar. Pero, con la práctica, puedes aprender a domar esta tendencia a rascarte. La próxima vez, cuando sientas una fuerte necesidad de rascarte, simplemente cierra los ojos y respira profundamente.

Trata de cambiar tu enfoque de la comezón a tu respiración. Con la práctica, desarrollarías una especie de autocontrol. En su libro Psoriasis Healing from Inside-Out- Heather J. Ferris ha explicado el uso del ejercicio de respiración profunda para dominar el autocontrol sobre el hábito de rascarse.

7. Elije tu ropa sabiamente

Si tienes psoriasis inversa, entonces evita el desgaste interno hecho de sintéticos como el nylon o el poliéster porque tienen malas propiedades de absorción del sudor y, por lo tanto, la sudoración excesiva puede causar comezón y rascado.

Reemplázalos con fibras naturales como el algodón y el rayón. Tienen mejores propiedades de gestión de la humedad. Del mismo modo, evita la ropa ajustada, ya que puedes rozar contra la lesión de psoriasis con frecuencia para estimular la picazón. Elije ropa natural de ajuste fácil para una menor fricción y una mejor absorción de la transpiración.

8. Deja de Fumar

No hay ninguna concesión en eso. Fumar es, sin duda, uno de los hábitos de vida más perjudiciales que una persona psoriásica puede tener. Los estudios de investigación muestran que fumar es un mayor culpable para las mujeres que para los hombres que se enfrentan a la psoriasis.

9. Limita tu consumo de alcohol

Los efectos dañinos de beber frecuentemente incluyen sequedad de la piel, deficiencia nutricional, obesidad, sobrecrecimiento de levadura (Cándida) y daño hepático. En caso de que estés tomando metotrexato para controlar tu psoriasis, entonces el alcohol es un gran NO para ti. El consumo a largo plazo de metotrexato daña tu hígado tanto como el alcohol. Su efecto combinado puede dañar seriamente tu hígado.

10. Evita el azúcar

El azúcar blanco refinado que añadimos en varias preparaciones alimenticias y bebidas ciertamente encabeza la lista de alimentos “no consumibles” para la curación natural de la psoriasis. Es altamente ácido en la naturaleza; alimenta las bacterias malas (y la levadura) en el intestino; acumula toxinas en el hígado; reduce la inmunidad del cuerpo y desencadena la picazón.

11. Maneja el estrés

Nos pica más cuando estamos estresados o ansiosos. Un estudio de caso, publicado en la edición de agosto de 2012 de The British Journal of Dermatology, concluye que cuando eres emocionalmente vulnerable, te pica más.

El estrés es un desencadenante común de la psoriasis. Eso lo sabemos todos. Pero, ahora, es interesante ver que bajo el ataque del estrés, puedes frotar las lesiones de la psoriasis locamente sin siquiera saberlo. Gestionar el estrés no sólo aliviar el picor de la psoriasis, sino que ayuda en la curación interna del cuerpo también.

12. Practica ejercicio

El ejercicio regular es un método comprobado para combatir el estrés. Aumenta la producción de químicos llamados endorfinas. Las endorfinas son estimulantes positivos del estado de ánimo. Además, el ejercicio regular ayuda a revivir la obesidad para reducir la inflamación. Las personas psoriásicas tienen el tracto digestivo comprometido y el ejercicio regular puede fortalecer el tracto digestivo.

13. Practica técnicas de relajación

Técnicas de relajación como la Meditación y el Yoga calman tu mente y despejan tus pensamientos para aliviar el estrés. Practicar yoga para la psoriasis ayuda en la desintoxicación interna del cuerpo también que tiene sus propios beneficios.

Pasa tiempo con tus familiares y amigos. Trata de ser más abierto sobre tu problema de piel y discútelo abiertamente. Te quitaría mucha carga de encima. Dedica algo de tiempo a tus pasatiempos como bailar, jardinería y juegos al aire libre, por nombrar algunos.

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